نکاتی که می توان از بازی فدرر و نادال آموخت!

از بازی های فدرر و نادال بیاموزیم !

نویسنده : توماس منسینگر -Author:Tomaz mencinger

رافائل نادال و راجر فدرر دوچهره شناخته شده تنیس در دنیا هستند . تلاش این دو برای تصاحب رتبه 1 در

دنیا باعث شده تا برخی از بهترین بازیها در تاریخ جهان رقم بخورد .

در اینجا به بررسی 5 نکته از بازیهای راجر فدرر و رافائل نادال در ابعاد ذهنی، تاکتیکیو بدنیمیپردازیم

که باعث تغییر وارتقای بازی شما به سطح بالاتر خواهد شد.

از بازی های فدرر و نادال بیاموزیم !

نویسنده : توماس منسینگر -Author:Tomaz mencinger

رافائل نادال و راجر فدرر دوچهره شناخته شده تنیس در دنیا هستند . تلاش این دو برای تصاحب

رتبه 1 در دنیا باعث شده تا برخی از بهترین بازیها در تاریخ جهان رقم بخورد .

در اینجا به بررسی 5 نکته از بازیهای راجر فدرر و رافائل نادال در ابعاد ذهنی، تاکتیکیو بدنی

میپردازیم که باعث تغییر وارتقای بازی شما به سطح بالاتر خواهد شد.

راجر فدرر

1- داشتن یک برنامه مشخص برای بازی ؛ بدین معنی که یک استراتژی عمومی (برنامه A) برای

بازی خود انتخاب کنید و یک یا دو برنامه (B یا حتی C ) نیز به همراه آن داشته باشید چرا که

وقتی حریف به ضربات شما عادت کرده و نوع بازی شما را شناسایی می کند ناچار به تغییر

برنامه بازی خود خواهید بود .

2- این موضوع را بپذیرید که همه چیز در کنترل شمانیست ؛ فدرر روش خوبی برای حل این

مسئله و برگرداندن امتیاز از دست رفته دارد، با این حال در برخی مواقع حریف روش بهتری

برای مقابله با تلاشهای وی در پیش می گیرد و به همین دلیل فدرر نمی تواند نتیجه را برگرداند .

فدرر ممکن است هنگامیکه عقب است فشار بیشتری برای جبران وارد کند و نسبت به زمانیکه

برک پوینت دارد ریسک بیشتری نماید . ترکیب ریسک بالای این بازی با در صد خوب بودن بازی

حریف مقابل ، بیانگر این مطلب است که چرا فدرر قادر به برگرداندن نتیجه بازی نخواهد بود.

این مورد می تواند دلیل اصلی باخت فدرر باشد چرا که در چنین شرایطی او مجبور به استفاده

از شانسهایی است که در بازی برایش پیش می آید در حالیکه حریفش اینگونه تحت فشار

نیست.در طولانی مدت می بینید که آمار و ارقام به سود شما نیست .

3- هرگز تسلیم نشوید ، حتی در امتیاز آخر ؛ مهیج ترین مثال در این رابطه مربوط به بازی

چانداروبین و یانا نووتنا در یازیهای آزاد فرانسه در سال 1995 بود زمانیکه چانداروبین در ست

سوم 0-5 و 0-40 عقب بود . او 9 امتیاز (Match point ) را از حریف ربود و سرانجام در ست

سوم با امتیاز 8-6 برنده شد.

فدرر هرگز در هیچ بازی تسلیم نمی شود و به این امر اعتقاد دارد که حتی در امتیاز نهایی هم

می تواند نتیجه را تغییر داده و برد خود را رقم بزند .

4- باخت همیشه تقصیر شما نیست ؛ فدرر این مسئله را پذیرفته که همیشه نمی تواند بهترین

بازی خود را ارائه دهد و به حریف خود نیز این اعتبار را می دهد که در دوره ای از مسابقه

بهترین بازی خود را داشته باشد و برنده شود . به مهارتهای حریف خود ارج نهید و آنها را محترم

بشمارید،در عوض مهارتهای خود را بیشتر ارتقاء دهید.

5- خودتان را باور داشته باشید ؛ هر زمان که احساس کردید در موقعیت برنده شدن نیستید

بدانید که این بدان معنی نیست که هرگز برنده نخواهید بود پس تلاش و مبارزه را ادامه دهید .

فدرر 14 بار در راند اول مسابقات ATP در سال 2000 باخت . شاید هر بازیکن دیگری با این تعداد

باخت باور خود را از دست می داد ولی تفاوت فدرر با سایرین در این بود که او این طور نشد.

رافائل نادال

1- از بهترین ضربات خود برای کنترل بازی و کسب امتیازات استفاده کنید . نادال یک برنامه ساده

برای بازی خود دارد به این ترتیب که : سرویس را بطرف بکهند حریف می زند و سپس سعی

می کند با فورهند امتیاز بگیرد .

شما بعد از سرو خود چه برنامه ای برای بازی طرح ریزی می کنید ؟ فقط ضربه زدن به توپ ؟!

2- اعتماد به نفس داشتن در حین بازی فقط از فکر ناشی نمی شود بلکه به بدن شما نیز

بستگی دارد. نادال هراسی از مسابقات طولانی مدت ندارد ، به عبارتی ، به دلیل اطمینانی

که به آمادگی جسمانی خود و نوع بدنسازی که انجام می دهد دارد، در اغلب مسابقات اینطور

حس می کند که نسبت به حریف مقابل بهتر است .

چطور می توان به این مرحله از اعتماد به نفس رسید ؟ داشتن تمرینات بدنی سخت تر نسبت

به سایر بازیکنان تنیس ؛ به هر روشی که می توانید باید به بالاترین سطح آمادگی جسمانی

دست پیدا کنید.

یک مورد دیگر در این رایطه این است که سخت تمرین کردن شما ارتباطی با هوش و استعداد

شما در بازی ندارد. ممکن است شما در طولمسابقات حرفه ای خود با بازیکنان با هوش تری

نسبت به خودتان مواجه شوید اما در نهایت بتوانید آنها را شکست دهید . توجه داشته باشید

که سخت کار کردن 99 در صد از رمز موفقیت شماست .

3- هرگز بطور کامل از بازی خود راضی نبوده و همیشه برای پیشرفت بازی خود تلاش کنید.

آیا فکر می کنید فورهندشما خوب است ؟ آیابکهند شما با بکهند نادال قابل مقایسه است ؟

قطعا این طور نیست ، اما باید بدانید که نادال حتی باداشتن یک بکهند قوی ساعتهاو ساعتها

وقت صرف بهتر کردن آن می نماید!

4- خونسردی خود را روی امتیازات مهم حفظ کنید . در چنین لحظه ای ممکن است احساسات

به شما غلبه کند اما اجازه این اتفاق را ندهید. از زمان استراحت خود استفاده کنید ،

یک نفس عمیق بکشید و روی برنامه ای که برای یازی در پیش گرفته اید متمرکزشوید.

5- روی عملکرد خود تمرکز کنید نه نتیجه بازی ؛نادال اگر بخواهد مدام به نظرات دیگران توجه

کند فشارزیادیرا متحمل خواهد شد. او این مطلب را درک کردهو فقط به خود و بازیش تمرکز

می کند . او می داند که نتیجه بازی را نمی تواند کنترل کند ولی تلاشها و عملکردخودش را

می تواند در اختیار بگیرد . به همین دلیل استکه در مسابقات بزرگ و امتیازهای مهم نادال

را عصبی و نگران نمی بینیم . او هرگز نگران برد و باخت نیست ، همیشه به این فکرمی کند

که چطور می تواند بهترین بازی خود را ارائه دهد و اینکه چه مواردی رامی تواند تحت کنترل

خود داشته باشد.